高温天气环境下对心血管有哪些影响？主要诱发哪些心血管疾病？怎样做好预防？
65岁的张大爷平时喜欢跳广场舞，昨日上午在跳广场舞的时候突然倒地不起，被120急救车送到医院急诊，经过检查确诊为急性心梗，在植入两枚支架后病情转危为安，接诊医生表示，“最近天气炎热，最高气温都在36℃~39℃左右，张大爷可能是因为高温天气环境诱发了心梗”。夏季高温天气是心血管疾病的高发期，那么高温天气环境下对心血管有哪些影响？怎样做好预防？
一、高温天气环境下对心血管有哪些影响？
高温天气环境对心血管的主要影响是增加心脏负担、诱发血管堵塞和导致血压剧烈波动。
（一）心脏“过劳”与供血不足。高温环境下，人体皮肤血管会扩张，大量血液涌向体表散热，这样导致回流心脏的血量减少，心脏只能靠加速跳动、增强收缩（“过劳”）来保证供血，这样心肌的耗氧量急剧增加，从而容易诱发心肌缺血、心绞痛，甚至引起心梗。
（二）血液“变稠”与血栓风险。高温环境下人体大量出汗导致水分流失，血液浓缩、黏稠度增加，血流变慢，这不仅易损伤血管内皮，更会促使血管内斑块（血栓）形成，当血栓堵住冠状动脉，就是急性心肌梗死，堵住脑血管，就是脑卒中（中风）。
（三）血管“痉挛”与血压波动。高温环境下，人体交感神经兴奋，心率加快，同时，空调房内外的巨大温差会刺激血管异常收缩（痉挛），引起血压剧烈波动，极易使不稳定的动脉硬化斑块破裂、脱落，形成血栓堵塞血管。
二、高温天气环境下主要易诱发哪些心血管疾病？
高温天气环境主要易诱发的心血管疾病包括心肌梗死、心律失常、心力衰竭、脑卒中以及加重高血压，尤其对已有心血管基础疾病的人风险更高。研究显示，65岁以上老人是高温天气易发心血管疾病的高危人群，温度每升高1℃，心血管疾病死亡风险增加约2.1% 。
三、如何来做好预防呢？
（一）避开“伤”心陷阱，选择适宜运动，避免猛喝冰饮。
1、避免剧烈运动。避开中午前后高气温时段，选择在清晨或傍晚气温较低时运动，根据自身健康状况选择适宜的运动项目，避免剧烈运动（造成大量出汗），感觉不适时要立刻停止运动。
2、避免猛喝冰饮。尤其运动后如果猛喝冰饮，可能会诱发血管痉挛甚至心梗。冰饮应少量先含在嘴里，接近体温后再咽下。
（二）控制好温差，给血管一个适应期。
1、调好空调温度。将空调温度设置在26℃左右，室内外温差尽量不超过8℃。温差超过8℃会刺激血管急剧收缩痉挛，对于血管硬化者，可能直接诱发心梗或导致斑块破裂。
2、进门最好留有“缓冲”。从室外进入空调房前，应先在阴凉处休息片刻，擦干汗、让体温逐渐下降后再进入，避免空调直吹身体。
3、控制洗澡水温。出汗后避免立刻冲冷水澡，需要休息15-30分钟后，用38℃-40℃的温水洗澡，以免引起血管收缩、血压波动。
（三）科学补水，少量多次是关键。
1、饮水量。夏季推荐每日饮水2250-2550毫升，大约是平时的1.5倍。尿液呈淡黄色说明水分充足。
2、方法。遵循少量多次原则。如果有运动，则运动15-30分钟后补水150毫升（含电解质）。没有运动，每小时不超过800-1000毫升，每次约200-300毫升，不要等到渴了再喝，避免猛喝冰饮。
（四）保持良好生活习惯，稳住血压和情绪。
1、保证睡眠。以22点-23点入睡为宜，睡够7-8小时。午睡15~30分钟，能够让大脑和身体放松。
2、清淡饮食。低盐、低脂、低糖，吃适量蔬果，补充维生素，对健康有宜。
3、规律服药，坚持监测。如果患有高血压，千万不要随意停药或减药，需遵医嘱服药并监测好血压。
4、根据个人喜好，选择书画、听音乐等，保持良好的心态，对稳定情绪和血压有宜。
（五）注意事项。如果出现胸闷压榨感、冷汗不止、单侧肢体麻木无力等，可能是心梗或脑卒中前兆，需要立即就医。
高温天气注意血压变化
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