为了增肌，改变了我的饮食习惯。
增加肌肉，不仅要抗阻运动，还要吃富含蛋白质的食物，我不得不改变自己的饮食习惯。
富含蛋白质的食物有鸡蛋，牛奶，豆浆，牛肉，鱼肉，鸡脯肉，豆腐等等。
我不喜欢吃鸡蛋，即使坐月子的时候，一天强逼吃两个鸡蛋，也会痛苦至极，躲着不吃。现在为了增肌，开始吃鸡蛋。
我吃鸡蛋做法很简单，碗里倒入小半碗开水，放入紫菜、虾皮，打入鸡蛋，拿筷子把蛋黄捅破，微波炉40秒，一个荷包蛋完成。清淡健康。
我也开始吃鸡脯肉了，买了东方甄选推荐的鸡脯肉，每天晚餐吃。鸡脯肉两面少少地刷点油，可以撒点黑胡椒，放入空气炸锅，185度，15分钟，完成。
我也不喜欢吃牛肉。现在要不买现成的，要不买牛肉来自己煮。每天吃几片，饱腹增肌。
所以说不爱吃什么、不能吃什么都是假话，为了保命，什么都可以吃。记录我的2026
