以为长胖但能减肥的饮食习惯很多习惯看着容易长肉，实际反而利于控重。饭前喝温水增加饱腹感，细嚼慢咽拉长用餐时间，用小餐盘控制分量。正餐正常吃优质蛋白与粗粮，拒绝极端节食，偶尔少量吃甜食解馋，避免暴食反弹，坚持下来体重会稳步回落。