以为长胖但能减肥的饮食习惯不少大家眼里容易长胖的习惯，实际上反而是减脂路上的帮手，只要把控好分量，根本不用担心长肉。

先说主食，完全戒掉碳水，短期体重会往下掉，但食欲会变得格外不稳定。一旦恢复正常吃饭，体重很容易出现报复性反弹。换成红薯、燕麦这类粗粮，稳定血糖，反而能管住想吃零食的欲望。优质脂肪也不用避之不及。牛油果、一小把坚果、无糖全脂酸奶，饱腹感远比低脂饮品要强，适量食用并不会堆积脂肪。

进食顺序也藏着学问，先吃蔬菜和肉类，最后再碰主食，能够延缓血糖上升。运动结束后的一小时，也不用硬扛着饥饿不吃东西，碳水搭配蛋白质，用来修复肌肉，能稳住我们的基础代谢。睡够充足的时间，同样可以降低对高油甜食的渴望，细嚼慢咽，给大脑留出接收饱腹信号的时间，比刻意节食要健康得多。

减脂不用跟饮食苦苦对抗，找对方式，完全可以舒服地瘦下来。 以为长胖但能减肥的饮食习惯