每到凌晨就饿得不行，为啥我凌晨一点不睡觉？因为新疆有时差，日出日落天然晚2小时左右，现在相当于北京时间晚11点。北京夏季：19:30天黑。乌鲁木齐夏季：21:30之后天黑。北京早8点上班，新疆10点上班，午饭14点、晚饭21点，对应晚两小时。我的减肥食谱就两顿，早上十点吃鸡蛋喝牛奶+蛋白粉，下午四点吃炒菜主食，晚六点就不吃了。实在饿的不行：吃一根香蕉或一串葡萄。吃一天饿一天，体重掉得贼快，易反弹。所以我以后改为一周辟谷一到两天。我的减肥日记