今早6:30完成5公里，配速7.5，心率128，步频168。闷热，预报有雨但没下，跑完汗出得比平时多得多，通透。

明天入伏了。高温高湿，早上体感轻松破30度，甚至35度。善意提醒：中老年人该停几天就停几天，别硬撑。跑步是好事，但安全第一。建议大家都试试生活反差法跑步