🌞 暑期去西藏，这10条坑请焊死在脑子里！
1. 别信“超低价团”，隐形消费让你哭
2. 别落地直奔高海拔景区
3. 合同不看清就签字 = 裸奔
4. 边防证不办好，到了边境进不去
5. 别光顾着拍照，防风外套必须带
6. 别在景区门口冲动买伴手礼
7. 别只盯着一个地方订酒店
8. 别轻信路边搭讪的“旅拍店”
9. 别把行程排太满，特种兵式玩西藏=受罪
10. 身体不适别硬撑，该下撤就下撤
🎒 行李清单（照着收，一件别落）
👚衣物类：夏装T恤+速干衣，但必须带冲锋衣/抓绒外套/薄羽绒（早晚+高海拔地区救命用），舒适运动鞋或👞徒步鞋（别穿高跟鞋！），帽子、墨镜。
💄防晒护肤：SPF50+防晒霜、遮阳帽、墨镜、润唇膏、保湿面霜（西藏干到爆，不涂唇膏会裂开）。
💊药品：红景天（提前5-10天吃）、高原安、葡萄糖口服液、布洛芬（治头痛）、晕车药、肠胃药、感冒药。
🗳️证件：身份证全程随身，去珠峰、阿里等地提前办好边防证（户籍地办免费）。
其他：保温杯（多喝热水缓解高反）、充电宝、个人洗漱用品（很多民宿不提供一次性）。
🍜 西藏美食清单（闭眼冲这些）
酥油茶/甜茶：能量补给站，缓解高反神器，一定要喝热的。
藏面：当地早餐标配，汤底超鲜，配上肉饼绝了。
牦牛肉火锅：肉质紧实，大口吃肉超满足，拉萨八廓街、德吉路随便找一家都行。
鲁朗石锅鸡：林芝必吃！用墨脱石锅炖的藏鸡，汤鲜到掉眉毛。
牦牛酸奶：藏式酸奶巨酸，记得加糖或蜂蜜，口感像布丁一样绵密。
风干牦牛肉：越嚼越香，买回来当手撕零食很棒。
🏨 住宿建议（住得舒服才能玩得爽）
拉萨：想方便逛吃住八廓街附近，想看布宫夜景住布达拉宫广场周边。首次进藏强烈建议选供氧酒店，缓解高反效果明显。
林芝：海拔低，适合第一站过渡，酒店条件普遍不错，选连锁或评分高的就行。
日喀则：去珠峰的中转站，住主街附近吃饭方便，问清楚有没有暖气和热水。
省钱tips：连锁酒店（如如家、瑞枫）均价200-350元/晚，性价比高；观景/供氧酒店400-1300元/晚不等，丰俭由人。
💬 碎碎念 初到西藏前三天别洗澡洗头，防感冒防高反加重！行动放慢，别跑别跳，心态放平，高反没那么可怕，给身体一点适应时间就好啦～✨
