对配偶只共存不求爱，
对自己只问心不偏执。

内耗就像心里有两个小人打架，自己折腾自己。内耗的原因可能是长期压力堆积，过度思虑，事事都想做到完美，结果每天都很焦虑，提不起精神。

要治好内耗，一是要接纳现状，别纠结过去的遗憾，过去的都让它过去，过去已经发生过的事情，不可能改变，但是它会随着时间而淡化。不要焦虑未来，专注当下，该来的就会来，不该来的愁也没用。该放弃的就放弃，让花成花，让树成树。以前没做好的地方不要过多去想，只管认真做好眼前的事情。

二是该做的事情立刻去做，别空想。想再多没用，只有做才能见到效果。不要太在意别人的评价，每个人都不可能做到人人都喜欢，做得再好，还是有人喜欢，有人不喜欢。所以只要不越过规定，做自己就好了。做到这些，内耗自然就远离啦。

你有哪些对抗内耗的独家秘籍?

（图片来源于网络）