有人说，好些中年夫妻，80%以上吧，他们的婚姻都是名存实亡的。

这个数据合不合理，我不说了，每个看视频的人，自己应该更有感觉。我做婚姻家庭咨询，还有培训这些年，的确见到有很多夫妻，表面上，两个人看起来还挺好的，一起吃，一起住，一起对外应酬，看上去好像还挺恩爱似的。可实际上呢，他们都不懂爱，也没有被爱过，他们也不知道自己应该如何带着心经营自己的婚姻家庭，他们就像没有心的演员一样，演给自己的父母看，演给外人看，包括有些人还会演给自己的儿女看。

他们像吊线木偶一样，麻木、无趣，他们的心，他们的感情和情绪都被封闭在一个黑乎乎的盒子里，被掩埋在心底最深处。他俩都知道，没有爱，没有拥抱，没有理解，没有话说，这种生活太压抑了，这种活着却像死去的感觉，太窒息了。所以，他们又还有那么一点不甘心，夜深人静的时候他们也会想，日子怎么就过成这样了？难道日子以后就只能这样了？我的青春、我的时间、我的人生难道还要继续这样“形如槁木，心如死灰”吗？

当然不能。如果你也有这种憋屈窒息感，恰恰说明你的心还没有死透，那个不甘心就是你自救的信号。想要改变现状，你可以做三件事：

第一：把“演”的时间，省出十分钟给自己。这个时间不多，对吧。别再在饭桌上配合对方的演出，演恩爱，而是关上门，问问自己：“上一次我感到被爱，是什么时候？那是什么感觉？”“如果我明天就要死去，今天，在这段婚姻里，我最遗憾的是什么？”问自己，并且写下来。这是你跟自己灵魂的对话。

第二，选一个“非暴力”时刻，说一句真实的话。比如一个周末的午后，他在刷手机，你坐在他旁边，平静的不带评价的跟他说“我知道咱俩都挺累的，我不求你马上改变，我想告诉你，我们婚姻过成这样，不是你的错，也不是我的错， 是因为我们都没有学习过怎么爱，怎么经营，是我们忘了怎么靠近。接下来我会去学习改变一下自己，如果你也愿意，我很开心，如果你不愿意，也没问题，至少这个家得有一个人开始改变。”

就这句话，不是求他回应的，也不是逼他变化的，而是你要看清自己的需要。你们要知道，很多冰封的婚姻，就是从有人敢说实话开始的。

第三，先重新养自己一遍，而不是先去养婚姻。你改变不了的人，不要花力气改变，你改变不了的事，不要花精力改变，你能改变的是你自己。做一件年轻时你想做的事，画画、唱歌、甚至是乐器，健身，当然还有看看我这本新书《我驯服万物》，去深度了解自己，或者来跟我学习婚恋心理学。当你把注意力放在提升自己上时，你会发现两件事：你不再需要向别人证明爱，证明你行；你身上有了新的能量，这种能量反而吸引他重新爱上你。当然你也会更爱你自己。

做完这三件事，三个月后，你依然觉得“形如槁木、心如死灰”，那你就应该做出决定：承认这段婚姻已经死去，然后体面的埋葬它。最后我想跟你说，你的心没被封在盒子里，是你自己锁上的，钥匙就在你手里。

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