受益终身的养生好习惯
①晨起空腹一杯温开水，唤醒肠胃活力！
②三餐按时吃早餐，绝不敷衍对付！
③每日饮水两升以上，补足身体水分！
④饭后慢走十分钟，促消化舒气血！
⑤每日静心深呼吸五分钟，舒缓身心压力！
⑥久坐满一小时，立刻起身舒展筋骨！
⑦每餐搭配绿叶青菜，均衡身体营养！
⑧零食替换为坚果、低糖鲜果，健康解馋！
⑨睡前温水泡脚二十分钟，缓解周身疲惫！
⑩每晚十一点前入睡，养护肝胆气血！
⑪清晨晒一晒后背，补足体内阳气！
⑫睡前手机远离床头，安稳优质睡眠！
⑬每日轻柔揉腹五分钟，疏通肠道运化！
⑭坚持鼻吸鼻呼，改掉张嘴呼吸习惯！
⑮吃饭细嚼慢咽，每餐只吃七分饱！
⑯每周至少三次户外有氧运动，增强体魄！
⑰坐站挺直腰背，时刻保持抬头挺胸！
