低精力女大如何把自己养得很好

1.如果只说一件，一定是睡觉！一定要多多睡觉，并且早睡，不要熬夜，不要睡前看手机，保证充足的睡眠才能有充足的精力和很好的气色（睡前可以喝一杯温牛奶、滴几滴薰衣草精油）2.人要待在没有顶的地方公园5分钟定律，很多人都证明有用了，大自然自带天然的疗愈功能，让氧气钻进肺里。（没课的时候可以走出宿舍，去周围的公园逛逛）3.给自己建立秩序感比如两天敷一次面膜，每周一三日去打羽毛球，周末必须走出宿舍等，用小事建立生活的秩序感，这样会让自己感觉生活掌握在自己手中4.保证良好的饮食①早餐吃蛋白质（鸡蛋、豆浆）+慢碳（燕麦、红薯）+青菜，血糖稳稳的一整天都很精神②课间饿了可以吃点坚果或酸奶，食堂点餐多选绿叶菜和蛋白质，每天喝够2L水皮肤透透亮亮的！③可以随身备几块黑巧或红枣，真的会比奶茶健康很多

5.补足营养，提高身体素质维生素B族补够，很多小毛病比如口腔溃疡、长痘、上火这些都迎刃而解。我长痘吃了一个月益力初B族维生素，皮肤真的肉眼可见好起来了，痘痘下去了，脸慢慢变光滑。现在日常吃它就当补充营养，长溃疡的频率大大降低，就算长了也好得快，今年才两次（以前几乎不间断地长）

6.不要盲目戒碳水低碳生活并不适合每一个人，尤其是那些减肥减到“大姨妈”都不愿光顾的宝们。如果可能，尝试提高饮食中碳水化合物的比例，也可以通过玉米红薯等粗粮来代替精制碳水健康减肥

7.建立“微休息”仪式感休息时不碰手机，而是闭眼深呼吸、听听轻音乐或看看窗外风景；午后设置20分钟“能量小憩”（不超过30分钟，避免进入深度睡眠）

8.好好养护自己的头发如果可以不要随便烫染，每次洗头坚持用MFAY发膜，用完头发不会打结乱糟糟的，直接用手指梳开都行，完全不卡壳！一段时间后发质会肉眼可见的好，分叉也会变少，在阳光下光泽感很强，真的比发廊的护理还牛！整个人的气质都提升了好几个档次

9.梳头睡前按摩一下头皮，到了中年之后，养头皮也非常重要。我平时都用气垫梳来梳一梳，促进血液循环，一阵子下来，感觉头发也更健康了

10.用习惯的方法缓解身体的紧张按照自己的喜好来就行，这个时候就是回到舒适区，自己愿意做什么缓解就做什么缓解，就是要及时的去调整能量状态，及时发现。运动、看书、听音乐、追剧什么都行，只要心里不是乱乱的就好。11.少喝奶茶饮料，多补气血补气养血很重要，气血虚的女生把大部分奶茶换成养生茶，红枣、桂圆、枸杞等这些东西才养身体。我比较懒所以买了桃怡可气血宝，基本上隔一天泡一杯，以前姨妈期就是直接瘫一周，干什么都没精神，现在元气满满的，姨妈来得准点又顺畅，而且居然不痛经了！！！大冬天全身都热乎乎的，就算不涂口红嘴唇也是有颜色的，脸蛋也很红润

12.做一些简单的拉伸提前在网上找一些帕梅拉的睡前放松视频，里面都会有一些简单拉伸动作教程，跟着学一学，活络筋骨

13.避免没有必要的人际交往拥有顶级屏蔽力:与你无关和与我无关，能够帮我们避免很多学校的破事。速速远离让你觉得不舒服的人和事情。舍友就是舍友,不越界不打探；朋友也只是朋友,不要妄想左右和改变ta14.多阅读丰富精神世界经常阅读能提升内在气质。书中的知识会潜移默化影响一个人，使他谈吐有内涵。和人交流时，引经据典，见解独特，就像腹有诗书气自华说的那样，这种内在气质很迷人。

15.水课的时候做一些要做的“网络小事”把每个qq群里发的但还没做的通知及时置顶，水课的时候可以一个一个做 就不用专门腾出时间做了 这种小事真的很浪费精力。16.用积极的语言暗示自己把好烦好累的口头禅换成好爽好轻松。言语是有暗示作用的，我现在再也不说我不中了我都说我太中了我中不行了。

17.每周留半天彻底躺平不计划、不社交、不反思。给自己充充电，让大脑放松。