三伏天养生，饮食很关键。这时候适合吃清淡、含水多且营养足的食物。
早餐可以选山药小米粥，健脾养胃又补元气；或者红豆薏米燕麦粥，温和祛湿。生姜红枣水配水煮蛋也不错，能温胃护阳。
午餐来个冬瓜排骨汤，清热利水还能补充电解质；丝瓜炒蛋清热解暑又补水。绿豆百合汤可清心降火，但别天天喝，脾胃虚寒者少碰。主食选杂粮饭、糙米更好。
晚餐喝荷叶粥或荷叶冬瓜粥，清淡易消化。记得别吃太饱，也别吃宵夜。同时要多喝水，少吃油腻、辛辣食物。