重庆老年人外出避暑要注意以下几点：
一是海拔高度不宜过高（尤其是冠心病、高血压患者），应在800-1500米最好。
二是备齐至少2个月以上的老年基础病药物，并选择医疗条件好的城市。
三是外出活动结伴而行，控制活动量，防止太阳直晒。
四是随身携带紧急联系人电话卡，以便联系家人。
五是饮食上荤素搭配合理，以清淡为主，多补水，防止中暑。