入伏不用说大家从天气变化也感受到了。真的就是潮乎乎的热。出门就是一身汗。感觉刚刚蒸完桑拿一样。下雨完以为会凉快。结果感觉更潮湿闷热了。小伙伴们出门一定注意防晒多喝水。尽量不要中午出门，避免中暑。还有室内不要直接吹空调，避免感冒啊。

饮水与三餐小技巧

1. 不要大口猛灌冰水，小口多次喝温水更合适；出汗多时可以少量淡盐水补充消耗

2. 多喝清淡汤水：冬瓜海带汤、绿豆百合汤、丝瓜蛋汤，补充水分与养分

3. 三餐七分饱：早餐喝小米粥、山药粥温和养胃；午餐别吃太饱，避免闷热犯困；晚餐清淡减量，睡前两小时尽量不再进食

民间伏天食俗

北方习惯头伏饺子、二伏面；南方常煮绿豆汤、荷叶粥、老鸭汤，顺应时节舒缓暑气。

入伏