考前紧张是正常反应，先做三分钟深呼吸平复心跳，别一直钻难题打击信心。梳理基础知识点巩固底气，减少胡思乱想。适当散步拉伸放松身体，少刷手机避免焦虑扩散。降低对分数的执念，告诉自己尽力就好。睡前别熬夜，充足睡眠稳定心态，从容走进考场。