每年一到三伏天，到底什么时候开始养最合适？”其实，三伏天不是40天都做同一件事，而是每个阶段都有不同的养生重点。顺着节气变化去调整，比盲目喝养生茶、疯狂进补更重要。

调理可以跟着三伏的节奏分阶段进行，每个阶段都有不同的侧重点。分阶段调理，抓住黄金期

三伏调理讲究“一清、二消、三健、四强”，跟着节气走，效果事半功倍。 入伏前/初伏 (清内热)初伏：7月15日一7月24日（10天）天气开始闷热，重点是养护脾胃、规律作息，不要贪凉，天气渐热，孩子容易烦躁、睡不安稳、脾气大。这个阶段重点是清心火、润燥。

灯芯草雪梨水 ： 适合睡觉翻来覆去、爱趴睡、脾气大的孩子。 乌梅三豆饮： 适合肝火旺、嘴唇发红、大便干的孩子。 中伏 (消积食/健脾胃)中伏：7月25日—8月13日（20天）一年中最热、最湿的时候，身体容易感觉疲倦、食欲下降。这段时间饮食宜清淡，注意补水，适当活动，避免长期待在闷热环境中伏湿热，孩子容易胃口差、肚子胀、口气重。这个阶段重点是帮助消化、健运脾胃。 苹果山楂水 ： 适合口气重、不爱吃饭、吃肉多容易积食的宝宝。 苹果四神汤 ： 这是非常温和的健脾方，适合脾胃虚弱、挑食、盗汗的孩子。 末伏 (强体质)末伏：8月14日—8月23日（10天）天气开始慢慢向秋季过渡，可以逐渐增加一些润养食材，同时继续保持良好的生活习惯，不要因为天气稍凉就放松保暖。三伏末期，温差变大，要开始为孩子的体质“打基础”，增强抵抗力 四神汤，健脾苹果，芡实，茯苓，山药，莲子适合脾胃虚弱，吃饭不香、还挑食、盗汗的孩子麦冬，无花果，莲子，玉竹，芡实适合内热积食，口气大，生津开胃 出伏巩固期：8月24日—8月28日（5天）别以为出了伏就结束了，这几天更重要。继续保持规律作息，饮食不要突然大鱼大肉，让身体平稳过渡到秋季。 太子参鸽子汤 ： 适合体质弱、不爱吃饭、不长肉的孩子，有助益气。 羊肚菌太子参汤 ： 适合吸收不好、不长个不长肉的孩子。