死磕糖胖症
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​护士健康研究对12万名30~55岁的女性进行分析后发现，
那些体重正常、体重指数低于25、健康饮食、每天运动30分钟、不吸烟、每周喝3杯含酒精饮料的女性，患上糖尿病的可能性要低于那些没有以上生活习惯的女性。一项关于男性的随访研究也获得了类似的结果。

1. 要减肥，肥胖的人更容易患糖尿病。把体重指数控制在24以下。最好不要超过23
2. 健康饮食。减少碳水化合物摄入，选择低升糖指数和低血糖负荷的食物。增加优质蛋白和优质脂肪
3. 运动。有氧运动可以增加胰岛素敏感性。糖尿病人要坚持运动。阻力运动增加肌肉量。
4. 不吸烟，吸烟对健康危害非常大。
5. 适量饮酒，有利于血糖控制。但不能过量。