有没有人跟我一样，周末两天宅家躺平，整天抱着手机刷个不停，等到周一清晨醒来，浑身酸软头昏，疲惫感甚至比工作日加班还要强烈。

这种浑身不适不是身体出了毛病，而是无效休息带来的精神内耗。整日无所事事，大脑没法真正放空，反倒反复纠结琐事、担忧未来，各种负面思绪不断滋生，越闲越焦虑。

很多人误以为清闲是放松，实则有目标的忙碌才能抚平内心慌乱。专注做事时，我们没有多余心力胡思乱想，结束后内心满是踏实安稳。假期不必一味虚度，抽空运动、学点新东西或是培养爱好，把生活填充得充实松弛，心境自然平和顺畅。

你们周末休息时，会怎么安排自己的时间，避开这种越歇越累的状态？