绿叶菜推荐绿豆芽、苦苣、芹菜，自带清暑降火功效。杂粮中绿豆是解暑佳品，熬绿豆汤放凉饮用，祛湿散热，老少皆宜。

水果可选桃子、葡萄，性质平和，补充出汗流失的糖分。还可适量吃莲子、百合，清心安神，改善暑天心烦失眠。

三伏天少吃辛辣油腻、冰饮烧烤，饮食以温凉清淡为主。食疗解暑温和不伤身，长期坚持能安稳度过酷暑。