7.14-7.15释放收获
🍓7.14

1. 发现自己常年都活在一种心虚的状态里，总觉得自己不够好，想要控制

2. 这两天发现3d时不时会冒出一些让小我特别迷恋、一下子就又想回到旧身份的东西，比如别人一句话就让小我觉得自己的创伤被看见了，就又觉得当受害者好爽好好玩…需要及时觉察别又被带跑了

🍓7.15

1. 光是放下手机就会kukuku冒出来一堆想要安全

2. 玩手机的时候觉察了一下，放不下手机是因为现实生活相对来说很平淡无聊，但是手机里的那些东西，稍微代入一下幻想一下头脑就会特别爽

➡️所以你跟头脑说“我们通过释放可以真的打造一个那样的现实”对它也是没有吸引力的，因为对它来说没有什么比直接拿起手机更简单更方便的了，而且如果真的进入了那样的现实，可能还需要面对潜在的风险，而只是幻想一下的话不会出现任何问题，绝对安全，只要爽就行了

➡️所以下午的时候直接试了一下物理隔离，发现把手机放得远远的真的就不太想玩了，但只要一拿到手上又会忍不住开始刷…所以还是简单粗暴地物理隔离吧…

3. 把别人说的话都当作是自己内心的投射，不去愤怒不去反驳，及时释放