入伏养生小知识

入伏后高温高湿，暑气裹挟湿气，作息饮食稍有疏忽就容易乏力、上火、脾胃不适，做好这几点安稳度夏。

饮食遵循少寒多温，少吃冰饮、冰镇瓜果，寒凉食物会损伤脾胃阳气。日常多吃冬瓜、绿豆、山药、红豆等祛湿食材，日常温水常备，出汗后不要猛灌冰水。三餐清淡少油，三伏天肠胃消化弱，重油重辣容易燥热上火。

作息切记不熬夜，伏天耗气严重，尽量23点前入睡，正午11点至13点小憩20分钟，补养心气，缓解午后昏沉。出门避开正午暴晒，外出做好防晒，大量出汗后不要立刻冲冷水澡，寒气易侵入体内引发关节酸痛。

很多人夏季贪图凉快，长期待在低温空调房，建议温度设置26℃以上，定时开窗通风。早晚凉爽时适度散步，微微出汗帮助排出湿气，切忌剧烈运动大汗淋漓。

伏天养生核心在于护阳祛湿，不贪凉、少耗气，顺应时节调整生活习惯，才能保持身体清爽康健。