形体分出虚实(断形处如九曲珠要松活)，自然形成螺旋状缺陷，螺旋中有翻浪，齿拧控制而两脚争发。形有形轨迹，气有气流形，形中有气，气中含形。

持“手掌心向外”的“撑式桩”，或以“撑式桩”走鸡形步(半步跟的垫步)进行长时练习。如果走两腿交替的“整步”，要体感“前步”无论在前或在后“前步始终在前”，永保桩架状态不变。

拳桩，犹如中医六经，不但有阳经表里开合(翻滚间架)，同时还有阴经上升下降(内气旋转)。形与气相互相助，整体内外有了“波浪般”变化，方谓正规。

——李虎逸之