💊 关于高反，我的保命心得
去了这么多次，最大的感受是：高反不可怕，可怕的是不尊重它。科学应对，绝大多数人都能适应。
先搞清楚什么是高反
从低海拔突然到高原（拉萨海拔3650米，氧气含量只有平地的65%左右），身体不适应缺氧环境，就会出现头痛、乏力、失眠等症状。这其实是身体的正常应激反应，心态放平很重要。
🏨 关于酒店住宿避坑
选供氧房！选供氧房！选供氧房！：重要的事情说三遍。特别是高海拔地区，带弥散式供氧的酒店能让你睡个好觉，这比什么都重要。
确认具体位置：名字叫“布达拉宫店”的，可能离布宫还有好几公里，预订前一定看地图确认步行距离。
特殊情况：有些高海拔地区（如萨嘎县）有医院改造的酒店，虽然环境简陋，但能提供真正的医用氧，对高反严重的人来说反而是优点。接受度看个人。
🚗关于交通选择
🛬飞机进藏：最快捷，可俯瞰雪山。入藏选左边窗，出藏选右边窗，避开机翼位置。
🚝火车进藏：性价比高，所有列车在西宁换乘“供氧列车”，慢慢爬升有助于适应高原。记得在西宁擦玻璃！
🚗自驾：最自由，318川藏线风景绝美，但对驾驶技术和体力要求高，不熟路况的建议慎重。
拉萨市区交通：机场到市区坐民航大巴30元，约70分钟。火车站公交1元到市区。打车认准“藏AL”牌照正规车，别坐黑车。
✨如何选对旅行社？
💡首选本地红榜旅行社：关注公众号 “拉萨文旅” ，能查到官方更新的旅行社红黑榜。优先选名单上的。
💡拒绝“人头团”：有些旅行社自己没有发团能力，会把游客“卖”给别的车队，让你签租车合同而非旅游合同，出事自己负责。一定要签正规旅游合同！
💡问清楚“精致小团”是多少人：8人以内是标准，超过12人基本就是大巴团，体验打折扣。
💡把“纯玩无购物”写进合同：口头承诺都是放屁！合同里写明不进购物店，并约定违约金。警惕低价团，羊毛出在羊身上。
💡鉴别网络上的“假游客”：、上假装找搭子，99%是托。真实游客不会天天在评论区推销。
最后一句真心话：西藏的美，值得你认真准备。把这篇收藏好，出发前再看一遍，能省下至少2000块智商税。
祝你旅途愉快，扎西德勒！🙏
