人生不过三万天，抽出 1%的时间，从图 4 到图 2，重塑自己！

1、先动起来！每天半小时就行，跑步，力量都行～，一定要坚持！2、吃干净一点！戒掉糖是必须的，碳水按需来，粗碳为主，精致碳水少吃。3、睡眠，尽量早点睡早点起，早起了就是运动！4、多发自拍，朋友粉丝的正反馈是最好的动力！