29岁男子久坐腰痛或留终身后遗症还有救吗？别以为腰突是老年病。久坐时腰椎压力是站立时的2倍，坐姿前倾更是飙升到3倍！如果你的腰已经发出警报，记住这3条“续命”建议：① 坐姿：屁股坐满椅子，腰后加个靠垫；② 定时：设置25分钟闹钟，起身拉伸1分钟；③ 锻炼：每天做“小燕飞”或臀桥，强化腰背肌群。
