北京协和医学院张海敏博士说：
“只要你全身不紧张，就不容易生病。可你偏放松不下，很多事搁在心里，整天提心吊胆，把自己绷得紧紧的。天塌下来就让它塌，爱咋咋地，行动起来，去晒太阳。”

现代人，普遍活得疲惫。

不是不想放松，只是始终放松不下来，生活着实不易。

很多人心里装有太多的事，生活的重担、工作压力、家庭关系、父母健康、子女教育等问题。

很多事反反复复，让人纠结不安。

搁在心里，今天提心吊胆，把自己绷得紧紧的，一刻都不能停歇。

在强大的人，承受能力都是有限的。

持续的长时间身体处于紧张状态，会对身体对多个系统造成明显的健康损害。

比如，会抑制免疫细胞的活性，‌抵抗力持续降低‌，更容易反复感冒、感染疱疹等常见病原体。

长期高皮质醇状态会干扰免疫监视功能，身体清除异常突变细胞的能力减弱，远期肿瘤发生风险有所升高。

伤口愈合速度变慢，炎症反应更容易迁延不愈，比如慢性咽炎、口腔溃疡反复出现。

所以，只要你全身不紧张，就不容易生病。

虽说疾病的发生是多因素共同作用的结果，遗传、感染、环境暴露、生活习惯都有影响。

但不得不承认，放松状态下确实能大幅降低多种疾病的发病风险。

一个人，如果长期保持适度的放松状态，能有效降低皮质醇等压力激素水平，减轻心血管负担，改善睡眠质量，这是事实，有科学依据。

保持适当的运动，规律的健康饮食，是对身体健康有利的保障。

凡事都有解决的办法，不用把自己堵在死胡同里。

天塌下来就让它塌，爱咋咋地。

行动起来，去晒晒太阳，太阳晒在身上暖乎乎的，往草地上一瘫，所有烦心事都跟着晒化了。

“允许事与愿违，但依然愿意行动”，接纳现状的同时，不放弃好好生活，才是缓解焦虑的健康方式。

今日读书打卡，祝健康快乐。