手三里——胳膊酸胀、肠胃不适都能用的实用穴位

日常久坐伏案胳膊发僵、吃多了胀肚子，不用急着找办法，手臂上就有个很好用的保健穴位——手三里。作为手阳明大肠经上的常用穴，它兼顾局部放松与肠胃调理，今天一次说清楚。

定位很好找
手三里在前臂背面桡侧，肘横纹下2寸。屈肘成直角，从肘横纹外侧端往下量3横指（自身手指同身寸），按压有明显酸胀感的位置就是，普通人也能精准找到。

日常用处多
它的作用集中在两方面：一是缓解上肢不适，长期打字、拎重物后手肘酸胀、手臂僵硬，按揉几分钟就能疏通局部气血，放松肌肉；二是调理肠胃小问题，轻微腹胀、消化不畅、腹部隐痛时，按揉手三里能起到辅助舒缓的作用。此外中医也常用它辅助改善齿痛、咽喉干痛等头面轻症。

临床应用广
在中医日常调理中，手三里常与曲池、合谷搭配，用于上肢经络的日常养护；和足三里配伍，则多用于脾胃功能的整体调理。它也是推拿、艾灸里的高频穴位，在肩肘功能的康复养护中应用十分普遍。

最后提醒：穴位保健仅作日常调理，不能替代正规诊疗，持续不适请及时就医。
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