先拆解我这14天报告核心指标，对应硅基APP自动生成的数据：
1. 预估糖化eHbA1c：7.16%
不用等医院抽血，CGM14天连续数据直接估算糖化，整体控糖达标，但还有优化空间，理想目标建议＜7%。
2. 平均血糖MG：7.99mmol/L
全天平均血糖略高于理想区间，餐后峰值拉高了整体均值，是我接下来调整的重点。
3. 变异系数CV：33.92%
数值越高代表血糖波动越大，我的33.92%属于中等波动，结合AGP图谱能看出早晚、餐后起伏明显，需要减少过山车式波动。
4. TIR目标时间73.4%
糖尿病指南标准：TIR≥70%即为达标，我刚好卡在合格线，意味着全天还有26.6%的时间血糖不在3.9-7.8健康区间；
细分风险：高血糖占比27%，低血糖仅3.8%，说明核心问题是餐后高，夜间低血糖风险很低。
重点看懂AGP图谱（整张报告核心）
图里多层蓝带是14天同一时段血糖叠加曲线：
• 深蓝色50%中线：全天大部分时间血糖水平，中线平稳代表控糖稳定；
• 浅蓝5%-95%区间带宽：带宽越宽，血糖波动越大；
• 绿色虚线3.9-10mmol/L标准区间：我的图谱午后、晚间明显飘出虚线，是餐后碳水带来的持续高血糖。
下方14天每日小曲线能直观对比：前7天TIR最高85.7%，后期加餐、主食量增加后TIR下滑到73%，清晰看到饮食对血糖的影响。
我的14天复盘调整方案-根据报告数据针对性优化：
1. 午晚餐精制主食减半，搭配足量蛋白、绿叶菜，压低餐后峰值；
2. 傍晚容易冲高，餐后增加15分钟快走；
3. 长效胰岛素暂时不调整，低血糖风险很低，重点管控餐后短效剂量。
胰岛素依赖、血糖波动大的糖友，强烈建议每1-2个月完整佩戴一轮CGM，用14天完整数据复盘，比零散扎指尖血更能找到控糖漏洞。
