健康养生知识

1、 尽量每天喝500毫升的牛奶来补充体内的蛋白质。

2、睡前泡脚可以放点花椒/盐/干姜/生姜/醋等这些都是比较常见的。

3、保持固定的生物钟每天要有8个小时左右睡眠，避免内分泌失调。

4、多吃点比较补的食物比如桂圆、红枣、桑葚、黑豆粥等。

5、感光类的食物尽量少吃一点比如柠檬、白萝卜、香菜等。

6、日常的防晒都是很重要的，紫外线对皮肤的伤害都是很大的，会加速皮肤的衰老。

7、气血亏虚的话可以用红枣、阿胶、肉桂、桑葚、黑豆、枸杞等熬制后喝下是可以补气血的，可以改善脱发、脸色发黄、月经不调等一些症状的。