深夜肚子叫，是饿着入睡还是吃点宵夜，这真是个让人纠结的问题。
其实，两者各有危害。吃夜宵要是过度摄入高热量、高油脂、高糖高盐食物，像炸鸡、蛋糕，会增加肥胖、三高风险，还加重肠胃负担，引发消化不良、胃痛。而且晚上消耗少，热量易变脂肪。
饿着入睡也不妙，长期这样胃酸分泌过多，腐蚀胃黏膜，引发胃溃疡等病。身体还会降低基础代谢，分解肌肉供能，导致体质变差。另外，还会造成气血与内分泌紊乱，出现头晕、心慌等症状。
所以，晚餐选易消化、营养均衡食物，别过饱过饿，睡前可适量吃蛋白质食物，养成健康作息和饮食习惯才是关键。