治便秘的小窍门还真不少。饮食上，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜，每100克芹菜含膳食纤维1.6克，能促进肠道蠕动。也可以每天喝一杯蜂蜜水，早上空腹喝效果更好，能润滑肠道。还有南瓜，红薯下锅煮稀米汤喝。用老陈醋加香油开水茶喝，用手心按揉肚脐周围，推动肠胃蠕动排泄功能。也是很好的选择！
生活习惯也很重要，养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天固定时间去厕所蹲几分钟。还有就是要多运动，像散步、慢跑都行，每周至少运动三次，每次30分钟左右，能增强胃肠蠕动能力。这些小窍门我亲测有效，便秘的友友不妨试试。
