【桌球王国】吉村真晴分享“饮食革新”：快到30岁时，训练后的疲惫越来越难消解，让我真切感受到，长年累月的身体损耗，都会随着年龄增长一一显现出来。后改为长期稳固健康的饮食结构，迎来了改善。即便酷暑连日，顶尖乒乓球选手们依旧坚持高强度训练，支撑他们打出惊艳赛场表现的，正是日复一日的日常饮食。2016里约奥运会男团银牌得主、现效力于SCO集团的吉村真晴坦言，随着年岁增长，自己对饮食的重视程度发生了巨大转变。吉村透露，年轻时吃东西向来随心所欲，爱吃什么就吃什么。但临近30岁时，他明显察觉到了身体的变化：“年轻的时候总觉得，只要训练够刻苦就万事无忧。可快到30岁，训练后的疲惫越来越难消解，腰、脖颈、膝盖出现酸痛的频次也变多了。我真切感受到，长年累月的身体损耗，都会随着年龄增长一一显现出来。”以身体的各类不适为契机，他大约在3年前，开始依托预防医学理念，接受专业饮食调理指导。吉村本人还系统学习了预防医学相关知识，并考取了对应资格证书。在这个过程中，他意识到养护肠道环境是重中之重。如今他的日常饮食，以日式传统餐食、发酵类食品为核心。“就算吃再多滋补的食物，如果肠胃无法好好吸收，就毫无意义。我早餐经常吃纳豆、味噌汤、泡菜、酸奶这类发酵食物。日常正餐基本都是米饭搭配鱼肉、味噌汤这类简约和食，格外珍视日本人代代传承的传统饮食习惯。”他不会用极端节食给自己造成心理压力，偶尔也会吃烤肉、拉面放松，只是长期稳固健康的饮食大框架。这套方式不仅缓解了疲劳、改善了身体各处的痛感，连精神状态也迎来了正向改变。“身体状态理顺了，情绪也会更平稳，备战比赛时也更容易进入状态。也想建议大家，不妨从少喝含糖饮料这类小事着手改变。我们的身体，正是由吃下的每一口食物构筑而成。我会时刻铭记这点，希望能尽可能长久地维持高水平竞技状态。”重新把饮食视作“身体根基”的吉村真晴，靠着对日常餐桌的用心把控，练就了强悍的身心状态，即便已是乒坛老将，依旧能坚守在赛场一线奋战。