适合睡眠呼吸暂停的8类食物
在所有非机械干预手段里，减重是改善OSA最有力的武器，没有之一。
一项具有里程碑意义的研究（Foster GD et al., NEJM, 2009）显示，体重减轻10%可使AHI平均降低26%。
而芬兰的一项RCT更激进：经过强化饮食干预实现显著减重的轻中度OSA患者，一年后有30%的人AHI降至正常范围（Tuomilehto H et al., AJRCCM, 2009）。
这意味着，对于超重/肥胖的OSA患者，认真减重不只是"有帮助"，而是可以从根本上逆转病情的。
此外，气道局部炎症是OSA加重的重要机制之一——长期缺氧和机械刺激会导致咽部黏膜慢性炎症，进一步削弱肌肉张力。
因此，抗炎饮食模式的价值不仅限于体重管理，本身对气道也有辅助保护作用。