三伏天不是开玩笑，汗流得多，钾也跟着"溜"得快。武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松提醒：钾流失过多可能诱发低钾血症，严重时会心脏骤停。更可怕的是，身体缺钾是有信号的，只是大多数人把它当成"天热爱犯困"忽略了：
① 肌肉无力，尤其下肢，这是最早期信号
② 耐热能力下降，别人没事你先蔫
③ 心慌、心脏不适
④ 抽筋
⑤ 厌食、恶心、食欲不佳
中招2条以上的，真的要重视了。
为啥夏天特别容易缺钾？大量出汗时钾排出明显增加；天热没胃口，补得少排得多，钾就"亏空"了。正常人血清钾需在3.5~5.5毫摩尔/升之间，低于3.5就是低钾血症。
补钾其实不靠药，靠嘴：
· 香蕉：约256毫克钾/100克，方便携带
· 菠菜：约560毫克钾/100克，凉拌清炒都行
· 土豆：高钾低钠，三伏天健脾开胃
· 豆类：绿豆汤、红豆汤，解暑又补钾
· 紫菜：煲汤首选，清热又补钾
心衰患者、长期吃利尿剂的人、糖尿病朋友，补钾前先问医生，别盲目猛吃。