胰岛素这东西，本身没有好坏之分，它就是身体派出来降血糖的。你吃完饭血糖一高，它就出来干活。

但问题出在频率上。你如果一天三顿顿顿都是高碳水，米饭、面条、面包、甜点、奶茶。。。血糖就一趟一趟猛冲，胰岛素就一趟一趟不得不频繁干活。次数多了，胰岛素频繁分泌会激活体内的炎症通路，慢性炎症就产生了，同时还会生成大量自由基，加速衰老、损伤血管。

更要命的是，胰岛素长期超负荷工作，身体慢慢就产生胰岛素抵抗。这时候减肥会变得特别难，因为胰岛素始终处于高位，身体一直处于储存模式，根本转不到去燃烧模式。