早啊～美股三大指数小幅收跌，都是小波动。昨天A股指数挺弱的，但咱们手上持仓品种涨得不错，昨晚更新 8只涨2只跌，又逆势上涨了。正常涨涨跌跌的平静日子，没啥没啥，看看今天A股咋样吧。早上刚健身完，上次减脂成功掉了10kg，我的目标体重是71-72kg区间，以我的肌肉量，这个体重比较适合增肌

但自从掉到69kg之后，碳水一路加到现在，早上空腹练前上称还是69kg区间，直接练前点了两份拉面(24小时拉面店就是好啊)现在练完了，开始吃鸡蛋、土豆、玉米，还有蛋白粉，谷氨酰胺，肌酸，冷冻莓果混着一块喝，(天天跟大药剂师一样)

目前肩、胸还有上腹的腹肌轮廓都挺明显，下腹和侧腹还是一塌糊涂，其余还是之前整体那个样子 无非就 轮廓明显些就图6那样

有人说这属于骆驼的驼峰 不好弄，确实真的不好弄啊，不好处理啊。

(看看夏天过了能练好不？练好了就发照炫耀，满足一下我的虚荣心，练不好就继续练，等练好再发，嘿嘿)减脂下来体重就一直上不去，碳水加了也没用。今天第一次把重量减到70%左右练，

明显感觉到，自然健身能练出好线条的人，绝对是有脑子有规划的，根本不是电视剧里那种傻大个，到底是为什么？就是一些电视剧里面会把一些肌肉很大的人，塑造出看起来很傻的样子。

睡眠、饮食、训练，哪一样没调好都影响增肌节奏。

我卡在低体重区间很久了，加碳水都没啥反应，

真的觉得练得好全靠脑子和耐心，远不是看起来那么简单。这次减脂我觉得还行，能适应反倒是增肌有点累，

完全不是说狠练的关系，你要饮食还有恢复好，天呐有时候过度练 还分解肌肉，慢慢来吧，我这人最喜欢啃硬骨头 干难事情。这段时间决定公开少说话后 发得少，有时候一天就两三条，评论区老有人喊我多说点，我周末发了一条，我见评论区还有人感慨，怎么今天只发一条？

哎呀有啥可说的，前期下跌的时候该操作都操作了，这个月开始逆势一路上涨也起来些，

老粉这都跟了多少年了，也不是说刚跟的那时候，涨了需要举举高高开心一下 把氛围烘托一下，跌了，需要抱着哄一下，

就因为之前太有耐心了那样干，

你们叫了我多少年虫姐，真身现出来了，还叫我虫姐

我老感觉之前咱们年纪都轻，都喜欢互相逗着玩儿开心，六七年过去了，

我深刻感觉到年龄给我带来的变化，尤其是现在对一些小孩，我有种“老叟戏顽童”的感觉。(想到啥说啥，这题外话啊)

算了，没事就碎碎念一下最近的状态、在干啥，愿意听就听听，不愿意听看上面行情就行了，

无所谓，都行都行。我这个人最随和了。