静态单踮脚蹲
每天坚持练习三分钟
让腿部肌肉越来越强，让臀部越来越结实，让你耐力越来越强。
当你做这个动作时，你会感觉臀部必练受力，还有你腿部肌肉，受力也明显。
三分钟练习，可以分组完成。每次坚持几十秒就不错了！
下肢蹲训练 踮脚静蹲 静蹲姿势