工作习惯归工作，生活习惯归生活，别把两者搅在一起。每个场景只匹配一种习惯，你踏入那个空间，身体和大脑就会自动切进对应的状态，根本不需要刻意启动习惯。

书房，就是专心读书学习的地方；床，就是踏实睡觉的地方。进了厨房就只管煮菜做饭，坐在客厅就看电视、吃饭，卫生间则留给洗澡、洗漱和上厕所。别在厕所里抱着手机刷不停，也别在书桌上堆满零食。

在其位，谋其事。让习惯和行动被环境唤醒，自律不再是咬牙坚持，而是顺其自然。