我承担的责任和参与的赌局肯定远大于普通人，但是到现在为止头发还是绿油油。。。o 不对是黑油油的。（比我年轻的的下属一个失眠白发，一个头发掉光了）

我觉得最有效的就这 5 点：

1 低糖饮食（也就等于高蛋白了，什么是糖问 AI ，另外别走极端，不能断糖，我断糖会掉头发）2 充足饮水（白开水最好，无糖 - 注意是 0 卡 - 饮料也可，另外这等于戒酒）3 7小时高质量睡眠4 每天锻炼（我是 20 俯卧撑，20 深蹲，20s L hold x 3组。本来还应该加引体但是条件苛刻就算了，另外这玩意适度，我体脂率太低的时候好像也会掉头发）5 专注当下，不悔恨过去，不担忧未来。

完了，很简单。

AI 时代，就算是焦虑和风险和不确定性在增加，这些经验，也应该够你们用了。