杨幂晒大暑养生食补这些食物让你更轻盈

柠檬：自带清新果酸，日常切片泡温水喝，能帮助提亮肤色、淡化暗沉斑点，给脸蛋做温和的亮肤护理；

酸奶：富含活性益生菌，能帮着调理肠道菌群，把肠道里堆积的代谢废物慢慢带出去，由内而外养出透亮好气色；

地瓜：满满的可溶性膳食纤维，蒸着吃、熬粥都香甜，能温柔促进肠道蠕动，从根源上帮你远离便秘困扰；

绿豆：夏天煮成清润的绿豆汤，清热又消暑，能帮身体排出多余的内热和代谢垃圾，燥热天喝上一碗整个人都清爽；

黄瓜：水分足还自带清润属性，不管是生吃还是凉拌，都能帮助身体利水消肿，早上起来脸肿眼肿的时候吃，很快就能恢复舒展状态；

黑木耳：被称为“肠道清道夫”，丰富的胶质能吸附肠道里残留的杂质，帮身体温和排毒解毒，清润又不刺激；（不能贪多，适当食用）

莲藕：生吃清润、熟吃养人，日常清炒或者煲汤，能帮着健脾开胃，脾胃舒服了，身体的代谢循环自然更顺畅；

白萝卜：生吃脆爽、熟吃软嫩，能有效促进肠道蠕动，帮身体把堆积的废物顺畅排出去，饭后吃一点解腻又助消化

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