高温天气如何防护持续高温来袭，防暑不只是出门防晒，居家、补水、识别中暑信号每一步都不能忽视。

尽量避开上午10点—下午4点高温时段外出。如需出门，选择浅色系宽松透气衣物，戴好遮阳帽。居家空调建议设置26℃，同时做好除湿，拉上窗帘减少阳光蓄热。⚠️重要提醒：千万不要把老人、孩子、宠物单独留在车内，短时间也存在致命风险。

补水记住少量多次，不要等到口渴再喝水，每日饮水1.5-2升。大量出汗后单纯喝白水不够，可以补充淡盐水、运动饮料。饮食尽量清淡，多吃瓜类蔬果，绿豆汤、酸梅汤适合解暑。

老年人、婴幼儿、户外工作者属于中暑高危人群。一旦出现头晕、乏力、恶心、大量出汗，立刻转移至阴凉通风处物理降温。如果持续高烧、意识模糊、抽搐，极有可能是热射病，务必马上拨打急救电话。闷热不通风的室内，同样会诱发中暑，不要掉以轻心。