退休半年体重不增反减，我是这样做到的：
1，退休前身高一米六四体重110斤。
退休半年后体重108斤。
2，重视蛋白质摄入，减少碳水。
3，早上一个鸡蛋，一点蔬菜，一小碗豆浆。
4，中午一个荤菜，少量米饭或者面条。
5，晚上一包酸奶，3个大虾，少量水果或者豆粥（电高压锅压为。
6，每天步行6000~8000步。
7，极少吃水果，糖分太高，极少吃零食。
8，早睡早起。晚10点半，早六点，中午午休。
9，不内耗。午休后下午喝茶看书，干家务。
10，拒绝无效社交，少掺乎事，尽量不介入别人的因果。