高温天气出门运动，我是不太建议的。就像四川那个38岁女性，高温下晨跑回家就倒地了。40℃高温时，跑步真不是好选择，身体为散热，大量血液流向皮肤，肌肉供血少，易疲劳还增加心脏负担。
不过要是想运动，有更好的选择。游泳就是高温天的“完美运动”，水导热快，能让体感温度降5 - 8℃，燃脂效率还比跑步高，30分钟蛙泳≈45分钟慢跑，对关节也没压力。快走+摆臂也不错，选清晨或傍晚，在树荫下走40 - 50分钟，步频控制在120 - 140步/分钟。高温天运动，咱得选对方式，别硬刚。