大暑习俗趣事与养生（三）。自我推拿手法之一：掐揉大椎以清暑泻热：① 穴位定位：正坐低头，大椎穴位于人体的颈部下端，位于第七颈椎棘突下，颈部高骨下凹陷中，用掐法，1分钟；② 操作方法：一手置于颈后，中指置于大椎穴，颈部放松，利用中指指甲掐揉大椎穴，力度适中，掐揉1-2分钟；③作用功效：大椎穴位于督脉上，是督脉与手足三阳经交会处。具有清热祛风除湿的功效。自我推拿手法之二：按揉阴陵泉“行水”以祛湿：①穴位定位：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧缘凹陷中；②操作方法：坐位屈膝，拇指置于阴陵泉，利用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度适中，按揉1～2分钟；③作用功效：阴陵泉是脾经的合穴，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿功效。阴陵泉穴在五行中属于水，因此按揉阴陵泉可以有效将“水泻走”，可以辅助其他疗法祛湿。自我推拿手法之三：指揉外关以畅通三焦：①穴位定位：腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间；②操作方法：拇指置于外关穴，利用拇指指甲掐揉外关穴，力度适中，掐揉1-2分钟；③作用功效：外关穴是手少阳三焦经上的重要穴道，为之络穴，可以起到畅通三焦，沟通内外的作用。刺激外关穴，可以有效通畅三焦，恢复气的正常运动，气动则湿动，辅助其他疗法将湿邪排除体外。