平时不运动的人千万不要突然剧烈运动运动本来就是循序渐进的事儿，平时不运动，肯定不能突然剧烈运动，轻则肌肉拉伤，严重会引发横纹肌溶解，浑身酸痛、尿液变深，甚至损伤肾脏；还容易伤到膝盖韧带。更危险的是血压心跳骤变，可能诱发心脏问题。身体适应运动需要一个多月，新手先从快走这类温和运动开始，把控好时长。运动前后记得拉伸。

锻炼途中一旦胸闷心慌、头晕冒冷汗，马上停下休息，这些都是身体发出的危险信号，一定要重视。 平时不运动的人千万不要突然剧烈运动