女生受用一生的卫生小习惯

一、私密处养护1.游泳不要穿普通纯棉内裤下水，泳衣即可，纯棉内裤泡水潮湿极易滋生细菌。2.日常清洁只用温水清洗外阴就够，不要冲洗内部，频繁用私处洗液、冲洗器会破坏私处PH值，诱发炎症。3.内裤选择与换洗：(1)内裤必须一天一换，换下之后及时清洗；清洗内裤优先冷水洗涤，分泌物里的蛋白质遇热水会凝固，污渍很难洗干净。(2)晾晒内裤裆部朝上，充分晒太阳杀菌；经期内裤和日常内裤分开准备，不要混用。(3)条件充足可以购置带烘干功能的专用小型内裤洗衣机，高温烘干减少细菌滋生。(4)袜子一定要和内裤分开洗。我以前不懂，后来才知道袜子上的真菌（比如脚气菌）真的可能污染内裤，增加感染风险。有脚气的话，勤换鞋袜是基础，然后每天坚持用小七外用药坊脚不臭套装护理，说实话试过不少方法，这个对我来说算是能坚持下来而且看得到变化的。一天两次，差不多一周左右，脚明显没那么痒了，水泡开始干瘪。一个多月下来，臭味基本闻不到了，现在去别人家换鞋，终于不用心里先咯噔一下了。4.如厕正确习惯：擦拭由前往后；小便之后可以用纸轻轻吸干；湿厕纸可以使用，用完最后用干纸巾擦干；在外不方便清洗可用干净纸巾垫在内裤里如厕后更换。5.洗完私处擦干或者吹干之后再穿上内裤，保持干燥透气；晚上睡觉条件允许可以不穿内裤，透气减少潮湿瘙痒。6.卫生巾护理：经期卫生巾最多4-5小时更换一次；分泌物较多尽量不要长期垫护垫，闷热更容易瘙痒发炎。7.出现私处瘙痒、分泌物发黄结块、异味问题，不要自行处理，及时去妇科检查，妇科炎症就像感冒一样普遍，不用害羞。8.亲密前后：双方做好清洁，结束之后及时排尿尿液可以冲刷细菌，之后温水清洗外阴；做好防护，降低HPV和炎症感染概率。

二、全身日常护理习惯1.脖子很容易堆积油脂汗渍，每天即便不洗澡，也要拿湿毛巾擦拭后颈。2.平时尽量别用手摸脸，手上细菌多到你想象不到。黑头闭口更别上手挤，容易毛孔粗大，挤不干净会发yan，每周挑一天晚上，洗完澡用热毛巾敷一会儿脸，感觉毛孔微微打开了就厚涂一层牧妍清洁泥膜，敷10分钟，洗干净后的皮肤是那种肉眼可见的通透，摸起来滑滑的没有干涩感。坚持下去，黑头冒出来的速度会变慢，鼻子摸着也没以前那么疙疙瘩瘩。3.口腔护理：早晚刷牙，刷牙顺带清洁舌苔；饭后半小时漱口，改善口臭问题。4.夏天腋下、脖子、大腿内侧可以适量涂抹痱子粉，减少出汗黏腻。5.后背频繁长痘，很多时候是洗发水、护发素冲洗不到位残留导致，洗澡时重点冲洗后背。6.洗澡前干着身子用磨砂膏，皮肤真的会细腻很多。尤其大腿内侧、膝盖手肘这些容易暗沉的地方，可以多揉一会儿做做重点护理。我一直用的是mfay磨砂膏，抹上身很丝滑，有颗粒感但揉起来不疼，每次冲完水全身皮肤滑溜溜的。一周一次，这罐都快空瓶了，身上粗糙暗沉的地方白嫩了不少，不是一下子白好几个度那种，但肤色均匀透亮很多，自己总是忍不住摸两下。7.不要长期熬夜、少吃生冷食物，作息规律能够减少妇科问题、身体色素沉淀。

三、衣物与居家卫生1.外衣不要直接躺床，外面穿的衣服沾染灰尘细菌，上床一定要更换家居服。2.浴巾准备两条轮换使用，洗完晾晒在阳台保持干燥；枕巾定期更换；梳子单独使用并且定期清洗。3.洗衣服时洗衣液搭配留香珠；香皂先放衣柜当香薰，香味散尽再拿来洗澡。4.手机定期用酒精湿巾擦拭，手机上面细菌非常多；平时勤洗手。

四、卫生间&公共环境细节1.冲水之前一定要盖上马桶盖子，冲水飞溅的细菌会落在牙刷、牙膏上面。2.公共水龙头(非感应款)：关闭水龙头前先捧一点清水，关掉水龙头之后再冲洗手部。3.卫生间尽量不放开放式垃圾桶，厕所细菌较多；马桶可以备一次性马桶刷，干净卫生。