整个这一周，吃进口的每样东西我都拍照发给教练。今天他给我的统计是日均摄入 1800 大卡。健身期间每天喝两次蛋白粉，晚上加餐 300ml 牛奶，合计 450 大卡。排除掉这个变量，我日常一天摄入 1350 大卡。以上数据可能有 10-20%的统计误差（也就是算少了）。所以我保持体重很容易，但也很难突破 63kg 的平台期。至于我一周健身 4 次，每次动态消耗平均八百多大卡，为什么不会瘦肚子？唔知啊，等到训练满 24 次，8 月中旬再看看身体数据。