在漫长的十几年里，我一共找过 5 个健身教练。其中两个很明显是混子。有一个把自己练得块头很大，但我觉得他不太会带着别人练。24 年在南京跟的寸头女教练，把自己练得很好，也很会带学员，但是她太严厉了，每一组都把我练到崩溃，没喘几口气，继续增加重量让我再做下一组（居然也能做下来但真的太痛苦了）。爬楼机也是，我爬 20 分钟就喘得受不了，心跳 150-160，她逼着我力量训练完一定要继续爬 1 小时。

最惨的是，即便是这么高的训练强度，一周三练，20 几节课上下来，我的体重/体脂率/腰围都增长了……完全没有达成减肚子的目标。

所以我还蛮喜欢现在的教练。2019 年他拿过全国比赛的冠军，自己练得挺好，有十几年的教练经验。关键是他的教学方式以鼓励为主，一旦我做到动作标准，教练会不断给出高分评价以示鼓励，而我自己会挑战更高的重量（轻了会很无聊）。

现在的教练并不会像寸头女教练一样，让我不断挑战极限并承受极大的痛苦，而是停留在一个不算太痛苦的重量上，有肌肉紧绷的感觉然后做到力竭为止。我并不确定他们谁的教学方法更好，但跟着现在这个教练，我更容易长期坚持训练。以及跟着他练，我的力量增长也很快，三周内从硬拉半程 60kg 增长到了硬拉全程 90kg，8 月就该挑战 100kg 了。

虽然减肚子的目标完全失败，但力量增长如此迅速是我之前从未体验过的，即便跟着寸头女教练也没觉得增长这么快。所以，哪怕付费买课仅仅提供了力量增长的情绪价值，我也愿意每年安排几个月密集训练享受这种情绪价值。