在工作、学校中遇到软孤立怎么办？心理学上的破局之道就三点：1、停止自我怀疑，不暴露失落感，这不是你的问题；2、别去反复证明自己值得被接纳，专注那些能让你获得真实成就感的事，才能建立好心理结界；3、保持行为一致性，待人礼貌但独立，不被孤立行为拉低自身标准。