晚饭后最好的耗糖运动 晚饭后最好的耗糖运动是低至中等强度的有氧运动结合局部肌肉激活，其中快走和比目鱼肌俯卧撑（坐姿提踵）被临床研究和专家广泛推荐。餐后血糖通常在饭后30到60分钟达到峰值，此时进行运动控糖效果最稳定，且不易伤胃。

有氧运动能直接激活骨骼肌细胞上的葡萄糖转运体，不依赖胰岛素就能直接把血液中的糖分“抓”进肌肉消耗掉。